러닝 정보 소식 (4) 썸네일형 리스트형 [러닝팁] 뉴발란스+스트라바 연동 방법(뉴발란스 포인트 전환 방법) 안녕하세요! 오늘은 러닝 하시는 분들이 많이 쓰시는 앱 중 '스트라바(strava)' 앱을 활용한 뉴발란스 포인트 적립 방법에 대해 알아보겠습니다. 준비물은 스트라바 앱과 뉴발란스(myNB) 앱입니다. 우선 스트라바와 뉴발란스 앱에 가입이 되어있다는 전제하에 설명 드리겠습니다. 방법은 매우 간단합니다. 마이 뉴발 (MyNB) 앱을 실행하시고 오른쪽 하단의 MY를 눌러주시고 사진과 같이 '포인트 적립' 탭을 눌러줍니다. 여러 가지 적립 탭이 보입니다. 그중 우리는 둘째 줄에 'STRAVA 앱 연동'을 눌러주시고 스트라바 계정과 연결해 주시면 됩니다. 이렇게만 해주시면 우선 연동은 끝입니다! 이어서 러닝 할 때마다 뉴발란스 포인트를 쌓는 방법에 대해 알아보겠습니다. 이것 또한 매우 간단합니다. 스트라바 앱을.. 족저 근막염의 원인과 증상 및 치료 방법(러닝/조깅 중 부상) 안녕하세요. 오늘은 러닝이나 일상생활에서 발생하기 쉬운 족저 근막염에 대해 알아보겠습니다. 바로 원인, 증상, 치료 방법을 차례대로 알아보도록 하겠습니다. 족저근막염의 원인 족저근막염의 원인은 간단합니다. 1. 계단 오르기 2. 등산, 러닝, 조깅 3. 장시간 하이힐 착용 4. 반복되는 발바닥 충격 5. 갑작스러운 운동 등이 있습니다. 다음은 족저근막염의 증상에 대해 알아보겠습니다. 족저근막염의 증상 보통의 경우 아침에 침대에서 내려와 첫 발을 디뎠을 때 심한 통증이 발생합니다. 밤 사이 수축된 족저 근막이 체중에 의해 이완되며 발생하며 족저근막염이 진행됨에 따라 걷기, 러닝, 운동 후에도 통증이 발생합니다. 특히 운동 중 괜찮다고 생각하여 완치되었다고 생각하고 무리하시는 경우도 있는데 운동 중에는 족저.. '미세먼지 심한 날, 러닝해도 될까요?' 에 대한 답변 요즘은 봄철답게 미세먼지와 더불어 황사가 굉장히 심합니다. 특히, 대륙 내에서 발생한 황사가 곧바로 한반도로 넘어와 더욱 심한 날들이 계속되고 있습니다. 그럴 때마다 저는' 오늘 러닝 해야 할까?' 하는 생각을 합니다. 결론부터 말씀드리자면 저는 미세먼지 농도 100 이하, 초미세먼지 50 이하 일 때면 러닝을 합니다. 이는 제 기준이기 때문에 각자 건강상태나 상황에 맞춰서 기준을 세우시면 될 것 같습니다. 그럼 왜 기준을 이렇게 세웠는지 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 미세먼지 노출에 따른 외부 신체활동이 당뇨병 및 심뇌혈관질환 발생에 미치는 영향 이라는 논문을 참고하였습니다. 해당 논문에서는 정확히 러닝이라고 콕 집어서 이야기하지는 않지만 미세먼지에 노출되어 중강도 이상 신체활동에 따른 당뇨병 발.. 당신이 러닝을 해야하는 이유 (러닝 초보/ 나이키런클럽 NRC 사용법) 안녕하세요 요즘 저는 러닝 하는 재미에 푹 빠져있습니다. 많은 분들이 '러닝'이라고 한다면 이렇게 생각합니다. 그거 무릎 안좋아지고 아저씨들이 하는 거 아냐? 하지만 사실이 아닙니다! 오히려 적절한 운동 방법과 절절한 운동량은 무릎 강화에도 도움이 된다고 합니다. 어쨌든, 본론으로 돌아와서 오늘은 러닝의 장점과 초보에게 추천하는 NRC(나이키런클럽) 앱 사용법에 대해 알아보겠습니다. 먼저 러닝의 장점입니다. 1. 꾸준한 러닝(조깅)은 정신 건강에 도움이 됩니다. 저는 물론이고 여러 사람들이 공통적으로 말하는 장점입니다. 달리면서 생각을 비우고, 오로지 달리는 데에 집중하게 되면서 정신적으로 맑아지는 기분을 느끼실 수 있습니다. 또한 야외에서 달리실 경우 주변의 풍경이나 사람들을 구경하는 것 또한 신나는 .. 이전 1 다음
