'미세먼지 심한 날, 러닝해도 될까요?' 에 대한 답변

요즘은 봄철답게 미세먼지와 더불어 황사가 굉장히 심합니다.

특히, 대륙 내에서 발생한 황사가 곧바로 한반도로 넘어와 더욱 심한 날들이 계속되고 있습니다.

그럴 때마다 저는' 오늘 러닝 해야 할까?' 하는 생각을 합니다.

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결론부터 말씀드리자면

저는 미세먼지 농도 100 이하, 초미세먼지 50 이하 일 때면 러닝을 합니다.

이는 제 기준이기 때문에 각자 건강상태나 상황에 맞춰서 기준을 세우시면 될 것 같습니다.

그럼 왜 기준을 이렇게 세웠는지 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

미세먼지 노출에 따른 외부 신체활동이 당뇨병 및 심뇌혈관질환 발생에 미치는 영향

이라는 논문을 참고하였습니다.

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해당 논문에서는 정확히 러닝이라고 콕 집어서 이야기하지는 않지만

미세먼지에 노출되어 중강도 이상 신체활동에 따른 당뇨병 발생 위험에 큰 차이가 없다고 말합니다.

 

또한 미세먼지 노출에 따른 신체활동이 심뇌혈관질환에 미치는 영향에 대해서도

큰 차이가 없다고 말해주고 있습니다.

어떠신가요?

장기적으로 봤을 땐 오히려 미세먼지가 심해서 운동을 안 하는 것보다는

그래도 하는 것이 심혈관질환 예방과 당뇨병 예방에 좋다고 하네요.

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사실 논문 하나만 보고선 결론을 내릴 수는 없지만

아무래도 참고하는덴 도움이 될 것 같습니다.

 

앞서 말씀드린 제가 정한 미세먼지 100 이하, 초미세먼지 50 이하는

앞서 소개해드린 논문과 기타 자료들을 토대로 정한 기준입니다.

하지만 정말 걱정이 되시거나 나는 아닌 것 같다 하시는 분들은

실내에서 러닝머신이나 기타 보강운동을 하는 것이 좋겠네요.

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마지막으로 제가 자주 보는 앱을 소개해드리겠습니다.

바로 '미세미세'라는 앱인데요 (웹으로도 접속 가능합니다)

미세미세를 추천드리는 이유는

네이버에선 보통으로 표시가 돼도 미세미세는 조금 더 엄격한 기준으로 표시되기 때문입니다.

 

으악..

누가 봐도 나가고 싶지 않도록 표시되어 있네요.

https://www.misemise.co.kr/

미세미세 - 미세먼지, 초미세먼지 지도

 

오늘은 미세먼지와 러닝에 대한 궁금증에 대해 소개해드렸습니다.

아무쪼록 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다.

다음에 더 좋은 내용으로 찾아뵙겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다!